خارج المنزل :
تجنبى السير في الأماكن المكشوفة وفى حالة الاضطرار لذلك استخدمى مظلة
(شمسية) او قبعة (كاب – برنيطة).
ارتداء الملابس القطنية الخفيفة لانها تمتص العرق وتقلل من الاحساس
بالحرارة.
الإكثار من شرب السوائل والمشروبات الباردة حتى لا تصابى بالجفاف او
التعرض لضربات الشمس.
الابتعاد عن الملح الزائد او
المخللات والتقليل من تناول البروتينات لأنها ترفع حرارة الجسم.
تناول الوجبات الصيفية الخفيفة وتقسيمها على عدة وجبات. ودى طبعا اتكلمنا عنها قبل كده ولو عاوزة تتعرفى عليها اضغطى هنا
استخدام الكريمات المضادة لأشعة الشمس.
لا تتركى الاطفال وحدهم داخل السيارة الغير مكيفة خوفا من حدوث حالات
اختناق لاقدر الله.
داخل المنزل:
تأكدى من اغلاق الستائر لمنع حرارة الشمس المباشرة من الدخول للمنزل.
فى حالة وجود تكييف بمنزلك احرصى على ضبط درجة الحرارة بدون مبالغة فى
التبريد (26 درجة مثلا) , وتأكدى من اغلاق جميع النوافذ للحفاظ على درجة الحرارة الداخلية
للمنزل.
اما فى حالة عدم وجود تكييف فمن الممكن تعليق بعض المناشف ( الفوط) المبللة
فى اكثر من مكان لامتصاص الحرارة.
واسأل الله لكم النجاة من الحر وكل امنياتى بالصحة والسعادة.( ابلة شروق )
الله ينور عليكي ياأبلة شروق
ردحذفشكرا يا استاذ فايز لدعمك المستمر لينا ويارب نفضل عند حسن ظن حضرتك
ردحذف